Manfaat Mangga Yang Jarang Diketahui

Manfaat buah mangga. Buah mangga adalah buah yang kaya akan manfaat, banyak sekali artikel buah mangga yang mengulas tentang segala macam manfaatnya. Banyak sekali kandungan buah mangga yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan manfaat buah mangga untuk diet.

Mangga adalah salah satu buah yang banyak dikonsumsi oleh penduduk dunia, bahkan mangga juga dinobatkan sebagai buah yang banyak dikonsumsi di dunia. Mangga merupakan tumbuhan tropis yang sudah banyak di tanam dan dibudidayakan di seluruh dunia, tak heran bahwa mangga adalah salah satu buah yang banyak dinikmati dan memiliki banyak manfaat.

Selain mudah ditemukan mangga juga mempunyai banyak manfaat. Bahkan banyak produk – produk makanan dan minuman yang mengutamakan rasa dari buah mangga. Di india buah mangga dijadikan sebagai makan pokok. Tanaman buah mangga juga sangat baik bagi lingkungan. mangga juga termasuk buah musiman atau buah – buahan yang bisa di panen 1 tahun sekali

Baca Juga : Mengejutkan! Inilah Manfaat Pisang Untuk Kesehatan

Mangga juga tidak hanya dimakan sebagai makanan pencuci mulut ataupun makanan pendamping saja. Mangga – mangga yang belum matang yang masih terasa masam pun bisa kita olah sebagai bahan campuran untuk membuat rujak. Meskipun belum matang mangga akan terasa lebih lezat bila dibuat menjadi rujak dan dicampur dengan sambal. Mangga juga memiliki banyak jenis – jenis. Di Indonesia sendiri mangga memiliki banyak jenis antara lain :

1. Mangga indramayu

2. Mangga golek

3. Mangga arumanis

4. Mangga gedong gincu

5. Mangga aple

6. Mangga kemang

7. Mangga endog

8. Mangga kweni

9. Mangga lalijiwo

10. Mangga madu

11. Mangga pakel

12. Mangga manalagi

Kandungan yang terdapat pada buah mangga

Buah dengan daging yang enak ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin yang ada pada mangga juga sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Vitamin pada buah – buah lain juga bisa kita dapatkan pada buah mangga. Selain itu, nutrisi penting lainnya juga bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi buah mangga. Hasil kandungan gizi dan nutrisi pada 1 buah mangga adalah sebagai berikut :

Kandungan zat	Nilai rata-rata buah mangga
	Mentah	Matang
Air (%)	90.00	86.00
Protein (%)	0.70	0.60
Gula total(%)	8.80	11.80
Lemak (%)	0.10	0.10
Serat	-	1.10
Mineral	0.40	0.30
Kapur (%)	0.03	0.01
Fosfor (%)	0.02	0.02
Besi ( mg/gram)	4.50	0.30
Vitamin A (mg/100g)	150 U.I	4800 U.I
Vitamin B1 (mg/100 g)	-	0.04
Vitamin B2 ( mg/100g)	0.03	0.05
Vitamin C (mg/100 g)	3.00	13.00
Asam nicotinat ( mg/100 g)	-	0.30
Nilai Kalori per 100 g	39	50-60

Manfaat Mangga bagi kesehatan

Kandungan pada mangga memang tidak diragukan lagi. Bahkan mangga dapat digolongkan sebagai salah satu tanaman obat.  mangga selain memiliki rasa yang enak ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mencegah penyakit. Berikut beberapa manfaat mangga untuk kesehatan:

1.Buah Mangga baik untuk Meningkatkan pencernaan
Mangga memiliki enzim yang membantu menghancurkan kandungan lemak dan protein pada makanan yang kita makan. Kemudian kandungan serat pada mangga membantu dalam pencernaan secara alami, yang memudahkan pembuangan sisa pencernaan.

2. Buah Mangga dapat Mengurangi diabates

Buah mangga memiliki indeks glikemik rendah (41-60) sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah yang agak banyak,  tidak akan meningkatkan kadar gula. Tidak hanya buah, tetapi daun mangga sehat juga. Untuk orang yang menderita diabetes, hanya dengan merebus 5-6 daun mangga rendam sepanjang malam dan minum rebusan airnya setelah disaring di pagi hari. Ramuan ini akan membantu dalam mengatur kadar insulin.

Baca Juga : Wajah Tampak Kusam? Begini Cara Mengatasinya

3. Buah Mangga baik untuk Mencegah penyakit jantung

Serat, kalium dan vitamin merupakan kandungan di dalam mangga yang keseluruhannya akan membantu menangkal penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting pada seseorang, yang akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Buah Mangga dapat Meningkatkan kekebalan tubuh

Melimpahnya kandungan vitamin A dan vitamin C dalam mangga ditambah lagi kandungan 26 jenis karotenoid sangat efekti untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan sehat.

5. Buah Mangga baik untuk Mencegah penyakit kanker

Penelitian menemukan bahwa senyawa antioksidan yang ada di buah mangga (fisetin, isoquercitrin, gallic acid, quercetin, astragalin dan juga methylgallat) ternyata memiliki khasiat melindungi tubuh terhadap penyakit kanker prostat, kanker payudara, kanker usus besar, dan leukemia.

6. Buah Mangga baik untuk Menjaga kadar kolesterol

Penelitian menemukan bahwa senyawa antioksidan yang ada di buah mangga (fisetin, isoquercitrin, gallic acid, quercetin, astragalin dan juga methylgallat) ternyata memiliki khasiat melindungi tubuh terhadap penyakit kanker prostat, kanker payudara, kanker usus besar, dan leukemia.

7. Buah Mangga dapat mengobatan panas dalam

Teriknya sengatan matahari dapat menyebabkan kelelahan otot dan masalah diuretik. "Serangan panas" menyebabkan ginjal mengalami kelebihan beban dalam menetralkan racun. Pada saat-saat seperti ini pendinginan tubuh dengan mengkonsumsi jus mangga amat disarankan.

8. Zat besi tinggi untuk wanita

Mangga kaya akan zat besi, sehingga dapat menjadi solusi alami bagi orang yang menderita anemia. Selain itu, mangga juga baik untuk wanita menopause atau sedang hamil, karena mangga akan meningkatkan kadar zat besi mereka dan kalsium pada waktu yang sama.

9. Buah Mangga baik untuk Menyehatkan mata

Mata merupakan indra yang penting bagi manusia. Satu cangkir irisan mangga memasok 25% vitamin A, dari asupan harian yang diperlukan. Hal ini mampu menjauhkan dari berbagai penyakit mata seperti rabun senja, kekeringan pada mata dan mata yang gatal.

10. Buah Mangga baik untuk mencegah asma

Buah mangga dapat mempengaruhi pengembangan resiko asma menjadi lebih rendah. Hal ini juga terjadi pada orang yang mengkonsumsi jumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta karoten, yang ditemukan dalam manfaat buah pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu dan wortel.

11.Buah Mangga Dapat Menyehatkan Tulang

Tidak hanya kalsium pada manfaat susu saja yang mempengaruhi kesehatan tulang, namun asupan vitamin K yang rendah sering dikaitkan dengan peningkatan resiko terjadinya patah tulang. Konsumsi asupan yang tepat dari manfaat buah-buahan dan sayuran, penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium yang optimal termasuk buah mangga ini.

Baca Juga : Bahaya! Inilah Dampaknya Tidur Dekat Handphone

12. Buah Mangga Dapat Mencegah Degenerasi Makula

Zat antioksidan zeaxanthin ditemukan di dalam mangga yang menyaring sinar cahaya biru, yang diperkirakan akan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari degenerasi makula. Asupan buah-buahan yang tinggi (3 porsi atau lebih dalam sehari), telah terbukti menurunkan risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Nah, banyakkan manfaat – manfaat buah mangga bagi kesehatan. Manfaat buah mangga yang sangat banyak ini pasti akan membuat kita semakin senang mengkonsumsi buah mangga ya. Kandungan gizi dan nutrisinya akan sangat membantu jika kita konsumsi secara rutin. Dan jangan lupa dikupas terlebih dahulu, setelah itu dicuci. Baru setelah itu kalian boleh makan. Saya juga mau mengingatkan jangan sampai kalian mengambil mangga orang ya :v hehehe

Sekian yang dapat kami sampaikan

Salam kesehatan. Dateko

Tweet